三伏天热还是秋老虎热 需要注意些什么

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烈日当空,三伏天是一年之中气温最高,最热的时候。立秋刚过,而已经到来的秋老虎也是有名的炎热代表,那么三伏天跟秋老虎到底到底谁更热一些呢?炎热的秋老虎我们我们又需

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  烈日当空,三伏天是一年之中气温最高,最热的时候。立秋刚过,而已经到来的秋老虎也是有名的炎热代表,那么三伏天跟秋老虎到底到底谁更热一些呢?炎热的秋老虎我们我们又需要注意哪些呢?让我们一起来看看吧!

  三伏天会比秋老虎热。三伏天是我国一年中日照最多、气温最高的时期,全国大部分地区干旱少雨,许多地区的气温达35度以上,俗称的“三大火炉”也最旺。在我国华南以北的长江中下游等地区,如苏、浙、赣等一带处于炎热少雨季节,滴雨似黄金。今年的三伏天气温很高,长达40天的高温时期,闷热的天气让人十分难受。秋老虎是在立秋之后,持续时间为7天至15天。而且必须在立秋后连续持续5天以上,最高温度35℃左右。秋老虎其闷热程度与七月份里的头伏、二伏相比,低了许多。尽管有“立秋之后还有一伏”之说,但整体温度还是下降了,特别是早晨和晚上的气温较低,使人感到清爽、透亮。

  1、空气干燥、阳光充足、中午炎热每年秋老虎控制的时间有长有短,半个月至二个月不等;有时秋老虎来了去,去了又回头。“秋老虎”天气,虽然气温较高,但总的来说空气干燥,阳光充足,早晚不是很热,不至于热得喘不过气来。若立秋这一天是晴天则为反秋,反秋往往给人们带来火红的太阳,使夏日的余威在秋日里继续施放,造成“秋老虎”的天气。在秋老虎的日子里,除了夜间能退凉,比酷热的夏夜使人稍感凉爽外,白天的太阳几乎与夏日不相上下。

  2、闷热持续时间长南方的“秋老虎”不但特别闷热,且持续的时间较长,有的地区多达五六十天。而北京的“秋老虎”实在只能算“闷”而不能称“热”的,一般温度在27-29℃之间,且时间较短,也就算是“过路虎”。

  秋老虎期间我们该注意什么:

  1、还需防“空调病”

  立秋后,办公室的空调照旧,但人们在享受清风凉意的同时,也容易患上空调病,尤其在立秋之后,天气早晚较凉,稍不注意,就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

  立秋以后,早晚天气偏凉,空调开放时间不易过长,夜里最好不开或只开除湿。这样,既可降温祛暑,又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。身体虚弱者,可在办公室备一件外套“避寒”。

  2、每天足量饮水

  多喝水,每天饮水量应不少于1600ml,特殊环境与特殊作业人群要有相应的调整。一是为了补充夏季肌体丢失的水分。二是可以防秋燥,缺水是引起秋燥的原因之一,多表现为皮肤干燥,口唇干裂,咳嗽等。

  3、多吃易消化的食物

  在秋天不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物,少饮酒,可以适当的多吃一点容易消化的食物,对于肠胃有较好的保护作用,例如,酸奶、豆浆都属于营养含量高,容易消化的食物。

  4、多吃薯类

  秋天可以多吃一点薯类食物,例如,红薯、芋头、马铃薯。在这些薯类食物中有较多的维生素B、镁元素、钾元素,对于身体保健好处极多。

  5、适锻炼

  慢跑、游泳、各种球类、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等,循序渐进,持之以恒,能达到保健强身的作用。

  6、多吃果类

  进入秋天,对于瓜类要少吃,适当的可以多吃一点果类。例如:猕猴桃、杨桃、香蕉、山楂、石榴等均有养肺润燥生津之功。

  7、防寒暑

  在“秋老虎”这样的天气里,人们容易放松对寒凉的警惕性。特别是在夜晚,可能上半夜时还是闷热难当,但下半夜或凌晨时就有可能转凉,因此,早晚要注意加衣,不要赤膊露体,防止受寒。

  8、蓄阴养肺防秋燥

  润肺养肺成了防秋燥的重点。对于身体强壮的人,出现肺燥的人多喝凉茶就可以了。防秋燥可以喝一些以百合、雪耳、生地、熟地等这些润肺养肺的材料的汤水,如煮一些天葵瘦肉汤、川贝瘦肉汤、冬瓜、绿豆汤、川贝雪梨炖冰糖、白菜炖猪肺、南北杏川贝炖瘦肉等,都可以在秋天适当多喝。

  中医认为,解除秋燥多用润法。根据五行五色的道理,秋季要多吃白色食物,如煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等;水果方面,可以选择白梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜等;另外,张仲景提出“秋不食肺”,秋天以不吃猪肺、牛肺、羊肺为好。秋季应尽量不喝白酒,以免燥上加燥。

  季节交替,秋老虎到来,白天虽然很热,但是清早和晚上都会比较凉爽,昼夜温差极大,小伙伴要提早做好预防,平时多补补身体。

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